Overspringshandlinger er ikke tidsspild eller dovenskab
Der ligger et budskab til dig i dine overspringshandlinger
Overspringshandlinger har et budskab med til dig.
Stress opstår når du føler at du ikke lever op til egne eller andres forventninger.
Det gælder især, når du banker dig selv i hovedet over at du ikke får lavet det du burde få gjort.
Du har en intention – en plan, men oplever at du gør en masse andre ting (overspringshandlinger) end at få sat handling bag din intention.
Men hvad er din intention?
Og er det virkelig noget du gerne vil have gjort?
– Eller er det bare noget du tror du skal gøre?
Du føler selv at du har meget travlt, men i virkeligheden laver du ikke noget – udover at stresse dig selv.
Giv dig selv en pause, hvis det er en pause du trænger til!
Typiske gøremål du kan fange dig selv i at bruge tid på:
- scolle på de sociale medier (Facebook, instagram, Twitter)
- tjekke likes på de sociale medier
- tjekke mail (måske er der kommet noget vigtigt siden sidst du tjekkede)
- kigge på din telefon for at se hvad klokken er (men ikke får set det…)
- spille spil på telefonen (i det hele taget alt på telefonen som får dig til at stryge den)
- tjekke Google Analytics og Google AdWords
- foretage endeløse Googlesøgninger
- Stene til en serie på Netflix
- Glo på TV
Hvis du foretager dig flere af punkterne på listen, er det meget sandsynligt, at du har gang i en masse overspringshandlinger.
Her giver jeg dig 4 trin til at få fokus på at sætte handling på din intention.
1. Erkendelse
Du må først erkende at du er i færd med en overspringshandling.
2. Accept
Vær ikke dømmende eller vred på dig selv over at du er i færd med noget helt andet end du havde planlagt i første omgang.
3. Mærk ind
Tillad dig selv at stoppe op og stille dig selv 3 spørgsmål:
* Er det fordi jeg ikke har lyst til at sætte handling bag min intention?
* Er det fordi jeg er bange (for ikke at gøre det godt nok)?
* Er det fordi jeg har brug for en pause?
4. Træf et valg
Har du brug for at justere din intention?
Hvad vil du bruge din energi på? at være frustreret over at du ikke er i færd med det planlagte?
Husk der er intet valg der er rigtigt eller forkert, så længe det er et valg DU træffer.
Behov for kontrol?
Det kan også være, at du har opbygget en kontroladfærd, hvor du hele tiden forsøger at kontrollere et ønsket resultat.
Ved at tjekke igen og igen, føler du, at du har en form for kontrol.
Men tro mig: Denne kontroladfærd får ikke dine resultater til at manifestere sig hurtigere.
Tværtimod…
Du bliver blot mere og mere frustreret og ked af det over de manglende resultater.
Er det det værd?
For at opnå kontrollen er det nødvendigt at slippe kontrollen…
Tænk lidt over den!
Et ekstra tip til dig her på falderebbet.
Start dagen med at nedskrive 3 store intentioner, som du kunne tænke dig at sætte handling bag.
Udvælg så kun den ene, så du på den måde har 1 intention (og kun 1!), som du i dag vil fokusere på, at få sat handling bag.
Bid gerne din intetion op i små delhandlinger, så det ikke bliver for overvældende, og fokuser kun på én delhandling om dagen.
Hvis du når mere, er det blot en lækker bonus til dig.
Sådan. Jeg gjorde det.
Jeg fik skrevet dette blogindlæg.
(og nu har jeg ikke engang lyst til at gå på Facebook. Er det ikke vildt?)
Nu er det din tur…
Vælg et af disse spørgsmål (eller alle 3) og besvar dem i en kommentar…
1 – Hvad er dine foretrukne overspringshandlinger? (indrøm det her, så du kan fange dig i at udføre denne handling næste gang.)
2 – hvilket redskab eller strategi hjælper dig med at holde fokus, og undgå overspringshandlinger? (Bruger du det regelmæssigt?)
3 – Efter at du har kommenteret, hvad er så den ene lille ting, som du vil få gjort med det samme?
Vil du tage dit næste skridt sammen med mig, og lære at opløse din angst, så du kan bevæge dig fremad?
Skriv til mig og bestil et 30 minutters KlarhedsKald, hvor du får:
- Klarhed over hvad du gerne vil opnå
- Gennembrud til en ny plan
- En strategi for hvordan du kan bevæge dig fremad.
Samtalen er gratis, men der er kun enkelte ledige tider tilbage, så mit spørgsmål til dig er:
Er du klar til at tage det næste skridt?
Eller holder du dig selv tilbage med undskyldninger og retfærdiggørelser af hvorfor du vælger at forblive i din komfortzone?
Du booker dit gratis KlarhedsKald online på linket her:
Tidsbestillingen
ANBEFALET LÆSNING TIL DIG:
https://blogiwp.stald-amol.dk/2018/11/19/bliver-du-syg-af-stress/
Nærvær og kontakt er essentiel i behandling af angst
At være forkert er skam en følelse
Giv slip på ubehag i kroppen på 30 minutter!
Tilmeld dig nyhedsbrevet og få en gratis guidet proces som hjælper dig med at give slip på fysisk eller mentalt ubehag på blot 30 minutter.
Nyhedsbrevet vil give dig spændende nyheder, indsigtsgivende blogindlæg, inspirerende tips, og vilde tilbud direkte i din indbakke 1-2 gange om måneden.