Du er helt forkert, hvis du ikke føler dig forkert

Følelsen af at være forkert opstår, når vi ikke bliver mødt i kontakten af den anden.

Følelsen af at være forkert er det samme som skam.

Jo, den er god nok.

Jeg troede heller ikke på det, da min terapeut sagde det til mig for første gang.

 

Skam er et mærkeligt ord, som beskriver en følelse, som er svær at sætte ord på.

En måde at definere skam på er at skam er en følelse af at være forkert.

Der var den så igen…

Måske burde vi kalde skam for forkerthedsfølelsen, så ville der være klarhed over hvad skam er.

 

Når vi føler os skamfulde, har vi mest lyst til at gemme os væk eller blive usynlige, men vi kan også føle os mindre værd og få et lavere selvværd.

Skam er dermed en omfattende følelse, som typisk hænger sammen med din evne til at elske og acceptere dig selv, som du nu engang er.

 

Skam er relateret til tanken om, at andre ikke kan lide mig, og at der er noget forkert ved mig.

Den har noget at gøre med, at føle sig elsket, og kan blokere for din evne til at modtage ros og anerkendelse.

 

Hvornår opstår skam?

Skam opstår, når vi ikke bliver set og spejlet som dem, vi er.

eller sagt på en anden måde

skam opstår, når vi ikke bliver mødt i kontakten af den anden.

 

Det er min erfaring som hesteassisteret terapeut og livsrådgiver, at skamfølelsen kun opstår mellem mennesker.

Derfor bruger jeg helende kontakt (sessioner med hestene), så vi sammen på en blid måde, kan undersøge følelsen, ved at stille en hest imellem os.

Det er ikke nær så farligt, at dele sine tanker med et andet individ som ikke er et menneske, fordi det er i kontakt med andre mennesker at skammen opstår.

Det kræver lige lidt mere forklaring…

 

Skam er en relationel følelse, som kun opstår i mødet med andre mennesker.

Det er andres, reelle eller indbildte, vurdering som er årsagen til skam.

 

Hvis du var født og opvokset på en øde ø, ville du aldrig føle skam.

Du ville acceptere dig selv, din krop, tanker og følelser.

Det er først, når du møder andre, at du bliver sårbar og skammen får plads.

 

Mennesket er et flokdyr, og derfor er andres anerkendelse vigtig.

Alle har brug for nærhed, venskab, omsorg, intimitet og kærlige relationer, men når du åbner dig for andre, gør du samtidig dig selv sårbar.

Når du viser dit inderste til omverdenen, har du brug for at blive mødt med kærlig accept. Ellers rammes du på din selvfølelse.

Vi rækker alle ud efter kontakt til hinanden.

Men hver gang, der er kontakt, er der samtidigt mulighed for afvisning og fordømmelse, og derfor er der potentielt skam tilstede hver gang mennesker mødes.

 

Kuren mod at føle sig forkert

Det er en paradoksal proces, at behandle skam, fordi behovet for behandling netop understreger, at der er noget galt.

Du er helt forkert, hvis du ikke føler dig forkert.

Forkerthedsfølelsen er en følelse vi alle kan mærke, og mærker hver gang vi ikke bliver mødt med kontakt.

Det der får forkerthedsfølelsen til at opløses, er relationen til andre mennesker.

For at få success med at opløse forkerthedsfølelse har du brug for at finde rum, hvor du kan være åben og sårbar og samtidig blive mødt på en kærlig måde i det.

 

Hvis du vælger at komme til en session med helende kontakt, mødes forkerthedsfølelsen nænsomt og empatisk i første omgang af hestene, fordi hestene ser dig, spejler dig, og accepterer dig som den du er.

Da forkerthedsfølelsen afspejler noget som sker i relation til andre mennesker, vil det at stille en hest imellem os, gøre det nemmere for dig at få kontakt, og sammen med hesten, at undersøge følelsen inden du italesætter den til et andet menneske.

Selvkærlighed, accept og tilgivelse er vigtige elementer i opløsning af skam.

 

De 3 trin til at komme ud af skam
  1. Erkendelse
  2. Bliv bevidst
  3. Fjern dig

Erkendelsen af at det rent faktisk er skam du føler er første skridt.

Bliv bevidst om hvordan du beskytter dig mod skam. Læg mærke til hvad du plejer at gøre, når du føler dig forkert. – Plejer du at flygte, gå til modangreb eller vender du kritikken indad?

Fjern dig fra situationen, så snart du mærker følelsen af at være forkert, så du kan lægge mærke til hvad der foregår inden i dig lige nu. Det er vigtigt at du kan mærke dig selv og reflektere, så du fremover kan sætte grænser på en mere hensigtsmæssig måde. Husk at du ikke er herre over dine følelser, men du er ansvarlig for dine handlinger.

 

Nu er det din tur…

Vælg et af disse spørgsmål (eller begge 2) og besvar dem i en kommentar…

1 – I hvilke situationer oplever du at føle dig forkert?

2 – Hvilket af de 3 trin hjalp dig bedst eller gav dig den største indsigt?

 

Vil du tage dit næste skridt sammen med mig, og lære at opløse din angst, så du kan bevæge dig fremad?

Skriv til mig og bestil en 30 minutters afklarende samtale, hvor du får:

  • Klarhed over hvad du gerne vil opnå
  • Gennembrud til en ny plan
  • En strategi for hvordan du kan bevæge dig fremad.

Samtalen er gratis og uforpligtende, men der er kun enkelte ledige tider tilbage, så mit spørgsmål til dig er: Er du klar til at tage det næste skridt? Eller holder du dig selv tilbage med undskyldninger og retfærdiggørelser af hvorfor du vælger at forblive i din komfortzone?

Du booker din gratis afklarende telefonsamtale online på linket her: Tidsbestillingen

Jeg glæder mig til at lytte til dig, og hjælpe dig videre.

 

Få nyt fra Sjælelægen

Tilmeld dig nyhedsbrevet og få værdifulde informationer direkte i din indbakke.

KLIK HER!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *