Naturen som medicin

Oplev nuet og mærk dig selv i naturen.

Kan vi bruge naturen som medicin?

Naturen som medicin er det bedste middel til at mærke glæde.

De fleste har oplevet at en tur i naturen giver et smil på læben og en dejlig indre ro.

Om du går, løber, cykler, rider, sejler eller leger i naturen gør ingen forskel.

Det er det, at opholde sig i naturen, mærke vinden i håret, dufte til græsset, mærke træernes ru bark med fingrene, og opleve nuet, der virker.

Som læge og livsrådgiver er det min erfaring at naturen og hestenes nærvær er den bedste medicin til at lindre stress og angst, styrke selvværdet, hele en sorg og genfinde sin indre urkraft og power.

 

Naturen som medicin

 

Hvorfor virker naturen på stress og angst?

Ved tilstande som stress og angst er vores sympatiske del af det autonome nervesystem aktiveret.

Dette viser sig ved at du mærker en årvågenhed og alarmtiltand i kroppen, fordi dit system er klar til enten kamp eller flugt.

Dit hjerte banker hurtigere i brystet (og måske også hårdere).

Ved stress oplever vi ofte vores kropslige symptomer mere intenst.

F.eks. bemærker mange stressede mennesker de ufarlige og almindelige ekstraslag i hjertet, eller oplever en susen for ørerne, som er blodet, der pulserer forbi.

Hele nervesystemet er aktiveret og spændingerne begynder at snige sig ind i kroppen.

Skuldrene kravler op omkring ørerne, maven knuger sig sammen, og vejrtrækningen bliver måske overfladisk og med unaturlige pauser mellem indånding og udånding.

Kroppen gør klar til enten kamp eller flugt.

Blodet pumper hårdere og hurtigere rundt i kroppen, således at der kommer rigeligt med ilt ud til musklerne og hjernen.

Vi skal være klar til enten at tage benene på nakken i en flugt, eller blive og slås mod sabeltigeren.

Det er i og for sig en fantastisk overlevelsesmekanisme vi har i vores autonome nervesystem, men problemerne opstår hvis vi ikke formår at slukke for aktiveringen, når faren er drevet over.

Måden et tændt sympatisk nervesystem bliver slukket er ved at stimulere det parasympatiske nervesystem.

Hvordan gør du så det?

De ting som stimulerer det parasympatiske nervesystem er:
  • at spise
  • at meditere (især bodyscan)
  • at være i ro, at sove
  • at være til stede her og nu (mindfulness)
  • at trække vejret i cirkler (en vejrtrækning uden pauser mellem indånding – udånding og udånding – indånding)

Ophold i naturen kan hjælpe dig med at stimulere dit parasympatiske nervesystem, således at du får deaktiveret dit aktiverede sympatiske nervesystem, og derigennem mærker en indre ro og glæde brede sig i hele dig.

 

Hestene udsender beroligende signaler.

Alle pattedyr udsender beroligende signaler (calming signals) når de mærker spændingen af et aktiveret sympatisk nervesystem.

De beroligende signaler bliver brugt til at stimulere det parasympatiske nervesystem hvis formål er at slukke for det tændte sympatiske nervesystem.

Hos heste er der beskrevet over 60 signaler, som de bruger til at berolige sig selv og andre med.

Nogle typiske eksempler på hestenes beroligende signaler er:
  • gaben, stræk af kæben
  • hurtig blinken med øjnene
  • sænke hovedet, vende hovedet væk (fra det som giver spænding)
  • rysten på hovedet, klø hovedet mod ben
  • tyggen, slikken, og at spise
  • sukken, fnysen, “snorken”

Vi mennesker bruger også beroligende signaler.

Kan du mon gætte hvilke jeg tænker på?

De beroligende signaler jeg har observeret på mennesker er:
  • trøstspisning, hyggespisning, overspisning
  • gaben og sukken
  • rotere hår om fingre (især hos overtrætte børn), pille i hårbunden, trække hår ud (hårbund og øjenbryn)
  • rygning (der er altid brug for en smøg, når vi føler os presset, stresset, bekymret, eller mærker os selv for meget)
  • neglebidning, pille fingre, knække fingre
  • kradse i sårskorper, kradse i dippedutter på halsen.

Der er mange flere, men jeg har valgt kun at nævne de mest typiske.

Genkender du nogen af dem?

 

Hvad er helende kontakt?

Helende kontakt er en terapeutisk samtale med nærvær og kontakt til hele dig i det store konsultationsrum – naturen.

Oplevelserne varer 2 timer, så der er tid til at komme ned i gear og mærke sig selv.

En typisk session med helende kontakt indeholder:

  • guidet meditation (bodyscan) til lyden af hestene som spiser hø.
  • gåtur rundt i naturen på grunden
  • besøg hos hestene (hvis du er utryg ved heste vil der være et hegn imellem hestene og dig)
  • terapeutisk samtale om det som dukker op i dig, når du betragter hestene.

Oplevelserne i naturen og hestene hjælper dig med at berolige dit tændte sympatiske nervesystem, således at du mærker en glæde og taknemmelighed over at være dig.

Hestene møder dig som den du er og giver dig kontakt til de spændinger du har brug for at forløse, for at komme i bedre balance og harmoni med dig selv.

En af bivirkningerne ved helende kontakt er at du får styrket dit selvværd, og din selvtillid, fordi du bliver mødt med kontakt til hele dig, og du mærker din indre urkraft og power, så du kan gå den vej i livet, som føles helt rigtig for dig.

 

Naturen som medicin

 

 

Nu er det din tur…

Vælg et af disse spørgsmål (eller alle 2) og besvar dem i en kommentar…

1 – Hvor ofte bruger du naturen som medicin?

2 – Hvordan bruger du naturen som medicin – hvad virker bedst for dig?

 

 

Vil du tage dine næste skridt sammen med mine heste og mig, og blive bedre til at bruge naturen som medicin?

Skriv til mig og bestil en 30 minutters afklarende samtale, hvor du får:

  • Klarhed over hvad du gerne vil opnå
  • Gennembrud til en ny plan
  • Inspiration til hvordan du kan komme videre.

Samtalen er gratis og uforpligtende, men der er kun enkelte ledige tider tilbage, så mit spørgsmål til dig er: Er du klar til at tage det næste skridt? Eller holder du dig selv tilbage med undskyldninger og retfærdiggørelser af hvorfor du vælger at forblive i din komfortzone?

Du booker din gratis afklarende telefonsamtale online på linket her:

Tidsbestillingen

INDLÆG ANBEFALET TIL DIG

Nærvær og kontakt er essentiel i behandling af angst

At være forkert er skam en følelse

Få nyt fra Sjælelægen

Tilmeld dig nyhedsbrevet og få værdifulde informationer direkte i din indbakke.

KLIK HER!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *