5 simple trin til at skabe nye vaner

Skab livsstilsændringer, som holder.
Kender du det, at du sætter en intention og at gøre noget nyt, men at det med tiden løber ud i sandet for dig? Motivationen forsvinder, og du står tilbage med en utilfredshed med dig selv over at du igen ikke formåede at holde fast i en ny vane eller livsstil. Jeg må indrømme at […]

Giv livet liv

Tag lederskab over dit liv
Rigtig mange mennesker giver ikke livet plads til at udfolde sig, fordi de sidder fast i andres meninger og overbevisninger. De lægger bånd på sig selv og tilsidesætter sig selv for at alle andre skal have det godt. De første 30 år af mit liv levede jeg selv på denne måde. Jeg levede mit liv […]

3 trin til din vej ud af stress

Har vi for travlt til livet?
Alt for mange oplever stress allerede inden dagen er startet og har svært ved at se en vej ud af stress. De vågner om morgenen og tænker straks på alle de gøremål, som ligger og venter, og bliver helt trætte og drænet ved bare tanken om at stå ud af sengen. For at være stresset […]

Derfor opstår præstationsangst

Vær mere - gør mindre
Kimen til præstationsangst lægges. Præstationsangst er en angst, som opstår fordi vi allerede som børn lærer at for at opnå kontakt, er det nødvendigt at gøre noget. Vi lærer at vi må præstere for at være god nok eller gøre det godt nok. For at forklare hvordan præstationsangst opstår vil jeg bruge en fiktiv historie. […]

Naturligt lederskab

Hvorfor komplicere noget, der er så simpelt?
En rigtig førerhoppe viser vejen og ved at gå forrest. Hun er i tillid til at flokken vil følge med. Hun har ansvaret for at lede flokken til bedre græsmarker. Hun ikke bare viser vejen. Hun går den selv. Dem der synes hun gør det godt for flokken, vælger selv at følge hende. Der er […]

Kontroladfærd er angst i forklædning

For at opnå kontrol er det nødvendigt at give slip på kontrollen.
Kontroladfærd er et forsøg på at undgå at mærke angst. Hvornår kommer den bus? Det småregner og bilerne suser forbi stoppestedet med langt over 80 km/t. Jeg tager min smartphone frem for at se hvad klokken er og putter den tilbage i lommen. Få sekunder efter rammes jeg af tanken “Hvad mon klokken er?” Jeg […]

Angstens onde cirkel

Angst kan omdannes til glæde hvis du er gul.
Hvad er angstens onde cirkel? Vi har alle forskellige udløsende begivenheder som fremprovokerer vores angst. Det kan være at køre bil, bruge offentlig transport, køre over broer eller tale i forsamlinger. Når du møder din udløsende begivenhed, mærker du en følelse af angst i form af en uvirkelighedsfølelse, en dødsangst eller en frygt for at […]

At være forkert er skam en følelse

Følelsen af at være forkert er det samme som skam.
Følelsen af at være forkert er det samme som skam. Jo, den er god nok. Jeg troede heller ikke på det, da min terapeut sagde det til mig.   Skam er et mærkeligt ord, som beskriver en følelse, som er svær at sætte ord på. En måde at definere skam på er at skam er en […]

Brug din frustration konstruktivt

Følelsen af frustration har altid et budskab med til dig om at den handling du foretager ikke er effektiv.
Frustration er en følelse du mærker, når det du foretager dig ikke virker, er effektivt, eller giver dig det forventede resultat. Forleden oplevede jeg stor frustration, da 2 dages intensivt arbejde med min nye hjemmeside pludselig så ud til at være tabt. Jeg var en ludobrik, som var slået hjem. En marathonløber, som er snublet […]

Overspringshandlinger er ikke tidsspild eller dovenskab

Der ligger et budskab til dig i dine overspringshandlinger
Overspringshandlinger har et budskab med til dig. Stress opstår når du føler at du ikke lever op til egne eller andres forventninger. Det gælder især, når du banker dig selv i hovedet over at du ikke får lavet det du burde få gjort. Du har en intention – en plan, men oplever at du gør […]