Naturligt lederskab

Hvorfor komplicere noget, der er så simpelt?
En rigtig førerhoppe viser vejen og ved at gå forrest.Hun er i tillid til at flokken vil følge med.Hun har ansvaret for at lede flokken til bedre græsmarker.Hun ikke bare viser vejen. Hun går den selv. Dem der synes hun gør det godt for flokken, vælger selv at følge hende.Der er ingen diskussion eller debat. […]

Kontroladfærd er angst i forklædning

For at opnå kontrol er det nødvendigt at give slip på kontrollen.
Kontroladfærd er et forsøg på at undgå at mærke angst. Hvornår kommer den bus? Det småregner og bilerne suser forbi stoppestedet med langt over 80 km/t. Jeg tager min smartphone frem for at se hvad klokken er og putter den tilbage i lommen. Få sekunder efter rammes jeg af tanken “Hvad mon klokken er?” Jeg […]

Angstens onde cirkel

Angst kan omdannes til glæde hvis du er gul.
Hvad er angstens onde cirkel? Vi har alle forskellige udløsende begivenheder som fremprovokerer vores angst. Det kan være at køre bil, bruge offentlig transport, køre over broer eller tale i forsamlinger. Når du møder din udløsende begivenhed, mærker du en følelse af angst i form af en uvirkelighedsfølelse, en dødsangst eller en frygt for at […]

At være forkert er skam en følelse

Følelsen af at være forkert er det samme som skam.
Følelsen af at være forkert er det samme som skam. Jo, den er god nok. Jeg troede heller ikke på det, da min terapeut sagde det til mig. Skam er et mærkeligt ord, som beskriver en følelse, som er svær at sætte ord på. En måde at definere skam på er at skam er en følelse […]

Brug din frustration konstruktivt

Følelsen af frustration har altid et budskab med til dig om at den handling du foretager ikke er effektiv.
Frustration er en følelse du mærker, når det du foretager dig ikke virker, er effektivt, eller giver dig det forventede resultat. Forleden oplevede jeg stor frustration, da 2 dages intensivt arbejde med min nye hjemmeside pludselig så ud til at være tabt. Jeg var en ludobrik, som var slået hjem. En marathonløber, som er snublet […]

Overspringshandlinger er ikke tidsspild eller dovenskab

Der ligger et budskab til dig i dine overspringshandlinger
Overspringshandlinger har et budskab med til dig. Stress opstår når du føler at du ikke lever op til egne eller andres forventninger. Det gælder især, når du banker dig selv i hovedet over at du ikke får lavet det du burde få gjort.Du har en intention – en plan, men oplever at du gør en […]

Du vil ikke fixes

At blive fixet af andre er det samme som at fralægge dig ansvaret for dig selv og dit liv.
Selvom mange mennesker shopper rundt mellem forskellige selvhjælpsstrategier, behandlingsformer og terapeuter for at blive fixet, så er det min erfaring som læge og livsrådgiver, at quick fixes ikke virker. Helt ærligt.Kunne du virkelig tænke dig at en anden skal fixe dig?Vil du virkelig fralægge dig dit ansvar?Har du lyst til at afvæbne dig selv af […]

Sådan bryder du et angstanfald

En effektiv øvelse til at bryde et akut angstanfald
Hvordan bryder du et angstanfald, når du kan mærke at der er et under opsejling? Hvis du ikke har nogen anelse, så er dette blogindlæg lige noget for dig. Jeg vil i dette blogindlæg dele en yderst effektiv øvelse med dig. Øvelsen hedder tælleøvelsen, men før jeg vil gennemgå den, vil jeg først illustrere med […]