Nærvær og kontakt er essentiel i behandling af angst
Det er aldrig for sent at stoppe op og ændre kurs i livet
Nærvær og kontakt har en stor betydning for at behandling af angst bliver en succes. Jeg var engang en lille sensitiv pige med god kontakt med min spiritualitet. Drømmen var, at leve et liv, hvor jeg bare kunne være mig selv og hjælpe andre med samtaler i naturen omgivet af hestene. At leve i nuet […]
Derfor opstår præstationsangst
Vær mere - gør mindre
Kimen til præstationsangst lægges. Præstationsangst er en angst, som opstår fordi vi allerede som børn lærer at for at opnå kontakt, er det nødvendigt at gøre noget. Vi lærer at vi må præstere for at være god nok eller gøre det godt nok. For at forklare hvordan præstationsangst opstår vil jeg bruge en fiktiv historie. […]
Kontroladfærd er angst i forklædning
For at opnå kontrol er det nødvendigt at give slip på kontrollen.
Kontroladfærd er et forsøg på at undgå at mærke angst. Hvornår kommer den bus? Det småregner og bilerne suser forbi stoppestedet med langt over 80 km/t. Jeg tager min smartphone frem for at se hvad klokken er og putter den tilbage i lommen. Få sekunder efter rammes jeg af tanken “Hvad mon klokken er?” Jeg […]
Angstens onde cirkel
Angst kan omdannes til glæde hvis du er gul.
Hvad er angstens onde cirkel? Vi har alle forskellige udløsende begivenheder som fremprovokerer vores angst. Det kan være at køre bil, bruge offentlig transport, køre over broer eller tale i forsamlinger. Når du møder din udløsende begivenhed, mærker du en følelse af angst i form af en uvirkelighedsfølelse, en dødsangst eller en frygt for at […]
Sådan bryder du et angstanfald
En effektiv øvelse til at bryde et akut angstanfald
Hvordan bryder du et angstanfald, når du kan mærke at der er et under opsejling? Hvis du ikke har nogen anelse, så er dette blogindlæg lige noget for dig. Jeg vil i dette blogindlæg dele en yderst effektiv øvelse med dig. Øvelsen hedder tælleøvelsen, men før jeg vil gennemgå den, vil jeg først illustrere med […]