Brug din frustration konstruktivt

Følelsen af frustration har altid et budskab med til dig om at den handling du foretager ikke er effektiv.

Frustration er en følelse du mærker når det du foretager dig ikke virker, er effektivt, eller giver dig det forventede resultat.

Forleden oplevede jeg stor frustration, da 2 dages intensivt arbejde med min nye hjemmeside pludselig så ud til at være tabt.

Jeg var en ludobrik, som var slået hjem.

En marathonløber, som er snublet lige før målstregen.

Jeg kunne ikke få adgang til de filer og sider, som jeg havde brugt utallige timer på at skabe.

 

Frustration føles som om en stor bold har ramt dig i maven og pustet al luften ud af dig.

Tårerne begynder at samle sig i øjenkrogen, du udsender lyn med øjnene, og damp vælter ud af ørerne.

En klump begynder at samle sig i din hals og du gør klar til at udstøde et højlydt skrig.

 

Optrapningen af frustration er enten:

  1. Raseri
  2. Magtesløshed

Enten eksploderer du med et kæmpe brag og ryger helt op i det røde felt oppe under loftet

Eller også oplever du en bølge af magtesløshed skylle ind over dig.

Måske oplever du en kombination af de to muligheder.

 

Tæl til 10 (eller 1000) er der mange der siger.

En venlig sjæl (måske dig selv hvis du er alene) genkender din følelse og siger til dig:

“Træk vejret og kom lidt væk”

Begge råd er gode, men her kommer mit forslag (som jeg altid selv bruger) til hvad du kan gøre for at bremse frustration i at udvikle sig til raseri og magtesløshed.

 

Stil dig selv følgende 3 spørgsmål:

1 Hvad spænder ben?

Få identificeret hvad det er, der ikke virker eller fungerer (og gerne hvorfor hvis det er muligt)

2 Hvad kan jeg gøre anderledes?

Husk at frustration er en følelse som opstår, når den handling du foretager dig IKKE er effektiv, så der er noget andet du skal gøre hvis du ønsker andre resultater.

Så længe du bliver ved med at gøre det samme igen og igen, vil du blive ved med at opnå det samme resultat, som jo ikke virker for dig.

3 Hvem kan jeg opsøge for at få hjælp til idéer?

Du kan tydeligvis ikke klare din opgave selv, hvis din frustration ryger over i raseri eller magtesløshed.

Inspiration og sparring er det du har brug for til at komme videre.

 

I mit eksempel var det at identificere hvad jeg havde kommet til at gøre (som tydeligvis ikke var hensigtsmæssigt)

Herefter begyndte jeg at ændre det jeg gjorde.

Jeg slukkede computeren og tog en pause, hvor jeg gik en tur ud i naturen og ned til hestene.

Da jeg kom tilbage prøvede jeg igen.

Men det gav fortsat samme resultat (eller mangel på resultat)

Hvorfor nu det?

Fordi jeg ikke havde ændret noget men blot udførte variationer af det jeg allerede havde prøvet de seneste timer.

Jeg havde brug for at besvare det sidste spørgsmål for at komme videre.

Jeg lavede et Facebook-opslag hvor jeg rakte ud efter hjælp og sparring.

Herefter fik jeg den idé at kontakte supporten til min hjemmeside.

Det endte med at det lykkedes mig at få adgang til mine filer og sider igen (så mit arbejde var ikke spildt og jeg skulle ikke til at begynde helt forfra)

Men…

Det virkede stadig ikke.

Jeg kunne ikke lancere hjemmesiden, og kunne ikke forstå hvorfor (jeg havde jo gjort alt det supporten havde foreslået)

Jeg valgte at gå i seng og sove på det.

Dagen efter kontaktede jeg supporten igen, men de kunne heller ikke forstå hvorfor det ikke virkede.

Alt så ud til at være opsat som det skulle…

Jeg tilkaldte min mand (jeg rakte ud efter hjælp til at tænke ud af boksen) og det hjalp.

Jeg ved ikke hvorfor, men pludselig virkede det som det skulle, så min mand kunne lave noget kode til mig, som jeg kunne sætte ind og gæt hvad der skete.

Ja du gættede rigtig nok – hjemmesiden virkede som den skulle og var blevet offentliggjort.

 

Hvorfor så denne lange historie?

Det er for at illustrere at hvis det fortsat ikke virker har du altid et valg.

Du kan vælge at lade frustrationen eskalere til raseri eller magtesløshed, eller du kan (som jeg gjorde) vælge at tage ansvar for dig selv og dine handlinger og svare på de 3 spørgsmål.

 

Nu er det din tur…

Vælg et af disse spørgsmål (eller alle 2) og besvar dem i en kommentar…

1 – Hvad er det der frustrerer dig?

2 – Hvilket af de 3 trin hjalp dig bedst eller gav dig den største indsigt?

 

Vil du tage dit næste skridt sammen med mig, og lære at opløse din angst, så du kan bevæge dig fremad?

Skriv til mig og bestil en 30 minutters afklarende samtale, hvor du får:

  • Klarhed over hvad du gerne vil opnå
  • Gennembrud til en ny plan
  • En strategi for hvordan du kan bevæge dig fremad.

Samtalen er gratis og uforpligtende, men der er kun enkelte ledige tider tilbage, så mit spørgsmål til dig er: Er du klar til at tage det næste skridt? Eller holder du dig selv tilbage med undskyldninger og retfærdiggørelser af hvorfor du vælger at forblive i din komfortzone?

Du booker din gratis afklarende telefonsamtale online på linket her: Tidsbestillingen

Jeg glæder mig til at lytte til dig, og hjælpe dig videre.

 

Få nyt fra Sjælelægen

Tilmeld dig nyhedsbrevet og få værdifulde informationer direkte i din indbakke.

KLIK HER!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *