At være forkert er skam en følelse

Følelsen af at være forkert er det samme som skam.
Følelsen af at være forkert er det samme som skam. Jo, den er god nok. Jeg troede heller ikke på det, da min terapeut sagde det til mig.   Skam er et mærkeligt ord, som beskriver en følelse, som er svær at sætte ord på. En måde at definere skam på er at skam er en […]

Brug din frustration konstruktivt

Følelsen af frustration har altid et budskab med til dig om at den handling du foretager ikke er effektiv.
Frustration er en følelse du mærker, når det du foretager dig ikke virker, er effektivt, eller giver dig det forventede resultat. Forleden oplevede jeg stor frustration, da 2 dages intensivt arbejde med min nye hjemmeside pludselig så ud til at være tabt. Jeg var en ludobrik, som var slået hjem. En marathonløber, som er snublet […]

Overspringshandlinger er ikke tidsspild eller dovenskab

Der ligger et budskab til dig i dine overspringshandlinger
Overspringshandlinger har et budskab med til dig. Stress opstår når du føler at du ikke lever op til egne eller andres forventninger. Det gælder især, når du banker dig selv i hovedet over at du ikke får lavet det du burde få gjort. Du har en intention – en plan, men oplever at du gør […]

Du vil ikke fixes

At blive fixet af andre er det samme som at fralægge dig ansvaret for dig selv og dit liv.
Selvom mange mennesker shopper rundt mellem forskellige selvhjælpsstrategier, behandlingsformer og terapeuter for at blive fixet, så er det min erfaring som læge og livsrådgiver, at quick fixes ikke virker. Helt ærligt. Kunne du virkelig tænke dig at en anden skal fixe dig? Vil du virkelig fralægge dig dit ansvar? Har du lyst til at afvæbne […]

Sådan bryder du et angstanfald

En effektiv øvelse til at bryde et akut angstanfald
Hvordan bryder du et angstanfald, når du kan mærke at der er et under opsejling? Hvis du ikke har nogen anelse, så er dette blogindlæg lige noget for dig. Jeg vil i dette blogindlæg dele en yderst effektiv øvelse med dig. Øvelsen hedder tælleøvelsen, men før jeg vil gennemgå den, vil jeg først illustrere med […]